篮球的高手来帮助我

显示全部楼层 · 2008-12-20 15:36:30

我13岁了，可是才1米58``打篮球很少盖到对方`有什么训练弹跳的好方法吗？谢谢咯``

千问 · 2008-12-20 15:36:30

盖帽不仅仅要弹跳好...还有有良好的意识去判断对方出手的时机..否则就会被对方晃倒了...如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论此问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于...

千问 · 2008-12-20 15:36:30

我13岁时比你还矮,没关系,等长大了就长高了没什么一定要盖人呢?打篮球好不一定就要盖人啊,想办法把对手防的出不了手才是高手训练弹跳要多摸高,而且要锻炼腿部肌肉...

千问 · 2008-12-20 15:36:30

打球不要老去想冒人！那样别人一点你就飞了肯定不行。重要的是干扰他，让他不是很舒服的投篮就好了。想练弹跳，坚持的跳绳比较适合你，简单方便实用。...