我现在高二我要参加明年高三时的校运动会,求问如何在这一段时间内快速提高耐力和跑步速度???

千问 · 2012-2-23 09:15:40

带沙带跑,平时也可以带上,每天做下蹲!一个月之后爆发力超好!跑时还需注意,<br/>千万记住鼻呼气出气,在比赛的过程中,抢跑也关健,如果慢了,太挤,不利于自己发挥,以中偏上的速度去超越,对手太强尽量保持前三,要紧跟。如果你是第一,要保持速度,最重要就是跑时注意你后面想超你的人,向他想超的方向移,拦住他,那样他会很耗体力,这召有点溅。终点,看自己体力至少还有五十米开始冲刺,可以用嘴呼气,但是很累,眼睛都看不清,为了成功可以博一博!<br/>全是我自己总结出来的!

千问 · 2012-2-23 09:15:40

千问 · 2012-2-23 09:15:40

千问 · 2012-2-23 09:15:40

千问 · 2012-2-23 09:15:40

戴上沙袋跑

千问 · 2012-2-23 09:15:40

千问 · 2012-2-23 09:15:40

千问 · 2012-2-23 09:15:40

我不占同伏重跑！会把腿跑变形，；压杠玲能压多少压多少，开春见力量，拉轮胎长有多快冲多快练速度，跑圈圈冲一圈慢跑一圈慢跑当休息长耐力