100米短跑要怎么样才能提高成绩？？

千问 · 2012-2-23 09:15:43

要有正确的摆臂姿势（这个很重要），要多加训练，锻炼腿部，腹部，腰部力量，推荐蛙跳，全身拉力跑（用弹力绳拴在身上，找个人后面拉，如果你是练这个的应该懂得），弹跳力也要有，然后就是跑步姿势，起跑姿势都要正确，控制好步幅也很重要！

千问 · 2012-2-23 09:15:43

千问 · 2012-2-23 09:15:43

千问 · 2012-2-23 09:15:43

千问 · 2012-2-23 09:15:43

我是一名田径运动员，第一爆发力最重要，第二起跑，第三途中跑，第四冲刺，补充：速度靠步频和步幅大小决定的，越快越好！速度又要靠上肢的配合才能发挥，那就是摆臂，摆臂要轻松要快。

千问 · 2012-2-23 09:15:43

千问 · 2012-2-23 09:15:43

千问 · 2012-2-23 09:15:43

你每天要多加练习。到比赛时一定会有效果。