1000米长跑技巧

千问 · 2012-2-23 09:15:45

你每天早上自己争取跑两次1000米，中间要休息个半个小时然后每天晚上在宿舍或家里蹲跳100个。刚开始不要太勉强。感觉大腿肌肉很酸痛就要休息还有适当做点仰卧起坐，和俯卧撑记住适当就行了。跑1000米时让你练习耐力做仰卧起坐和俯卧撑是练身体协调能力蹲跳是练爆发力还有你跑步的时候可以注意下呼吸节奏，三步一呼气、三步一吸气。当然刚开始的时候会不太习惯，慢慢就会好了

千问 · 2012-2-23 09:15:45

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千问 · 2012-2-23 09:15:45

千问 · 2012-2-23 09:15:45

千问 · 2012-2-23 09:15:45

跑前先热身、不用嘴呼吸、用鼻子呼吸、跑时嘴抿着

千问 · 2012-2-23 09:15:45

千问 · 2012-2-23 09:15:45

千问 · 2012-2-23 09:15:45

匀速，最后四百米加速