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求400米和800米的跑法和要点

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查看16 | 回复16 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层
400M第一百米中速度，第二百米，保持，第三百米慢加速，最后一百米，冲刺！
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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层
如果可以腿上绑些东西或快跑上山跑时注意力集中目光平视或头动的不是非常厉害每天再测一下进步了多少适当地进行体能训练例如仰卧起坐举重弓步走进行速度训练，多跑跑一百米体力训练，多跑1000米（一周3次即可）这是我在田径队时的训练内容
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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 09:15:59 | 显示全部楼层

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