设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
跑步时应怎样调整呼吸?
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发新帖
跑步时应怎样调整呼吸?
[复制链接]
18
|
18
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
先自然的呼,当呼吸的频率逐渐变快时,调整呼吸的频率与步伐一致,两步一呼,两步一吸,或三步一呼,三步一吸(看哪种更适合你)。希望能对你有帮助。
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压力。(2)合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说,1500米就是4圈不到的路程,在这4圈的路程里,合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。(3)熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期,所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记祝你累的同时,你的对手也是很疲惫的,只要你咬牙坚持了,你就会笑到最后。(4)最后300米逐渐加速。都跑了3圈了,想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了,那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度,到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的!
你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米。
第一阶段,300米。这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同学,你向他(她)跑过去时用的速度。注意,你一定要保持一个良好的心态,放轻松,平常心,不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作,提前疲劳。
进入第二阶段后,你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理,知道动能定理吧。功=质量*(速度)平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段,已经快要到终点了。你只要告诉自己:我能行,我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好,但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法,在课外活动时练上三、四次,掌握自己身体的运动规律,相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-2-23 09:16:27
|
显示全部楼层
感觉呼吸困难时深呼吸
回复
使用道具
举报
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
胃炎,消化不良恶心干呕,便秘,胀气,一个
2
确定怀孕多久?何时受孕?
3
月经后的第四天晚上做爱会怀孕吗?几率大吗
4
左右脸不对称,怎么调整
5
怎么样让鼻子变白变光滑
6
月经过了四天没来,第五天有血丝,一会有,
7
最近得了结肠炎,经常有多梦的情况出现
8
止咳定喘丸的服用事项
9
轻度宫颈糜烂上药几次后就没痛感,用药聚甲
10
宝宝感冒十多天没有咳嗽,没有发烧
11
克菲娜左旋360咖啡感窈窕装适用谁?
12
偶尔头晕头痛想吐,是否耳朵长了小石头,
13
无名指触了一下末节伸不直
14
我对色盲图有些看不出来,看红绿灯我看的懂
15
我平产后每天睡觉醒来尾椎就有些软软的痛,
16
去医俭查精子密度50.8精子活率52%a
17
眼皮上面长了红疙瘩可以不做手术吗
18
我的鼻子难受啊啊啊啊啊a
19
吃72小时避孕药后4天,下体开始有流血情
20
腰间盘突出,腰椎退行改变,
21
慢性咽炎喝什么好?、
22
血栓外痔手术后第二天排便清洗后肛门处出来
23
阴部和小阴唇撕裂555
24
痛经,有盆腔炎宫颈糜烂
25
氨酚沙芬口服溶液不良反应有哪些呀
26
生殖器短小怎么办?有没有什么办法啊?
27
东乐膏治疗跌打扭伤效果怎么样?
28
服用桂香祛暑散应该注意些什么。
29
十八味补肾益气口服液的作用是什么
30
什么是胃下垂,是不是
31
参牛胶囊的功能主治是什么
32
不做任何的避孕措施内射了很容易怀孕吗?
33
七个半月的宝宝突然发烧
34
感冒了,我应该去休息还是继续学习,吃了感
35
桑椹膏具体有什么作用啊
36
香砂和中丸有哪些注意事项?
37
连续吃两次金敏婷会避孕失败没
38
受孕时间是1月几号呢
39
体检查出PSA>4,复查7.8,第三次查
40
我刚才咨询手淫的问题时那个医生在指导情況里写道禁止不洁性行为
41
复方苯硝那敏片治愈好不?
42
奥丁尼效果好不好。
43
溃疡散胶囊的效果好吗
44
无菌前列腺在万丰检查的
45
小孩有肠套叠要多大就在不复发了
46
小孩偏瘦个子不高,不想吃饭挑食,是什么原
47
我带铁牙套有3月了,在学校踢球的时候被闷
48
我白天骨盆不疼,晚上睡觉很疼,早上起床疼
49
能让脸长胖的方法有吗?是什么???
50
右肩骨骨折和右胛骨骨折怎样术后保养好的更
51
头痛,痰和鼻涕有怪味
52
孩子眼睛被手戳了,眼白出现红血丝,角膜会
53
晕车吃贻晗柠行吗?
54
心梗治疗后,请问需要做照影吗?
55
初期梅毒治愈率
56
你好医生我家宝宝今天早上突然眼屎多有红血
57
乏力半年血糖高药物不能控制糖尿病
58
用药后有反应,请求解答。
59
糖尿病能吃胡萝卜和红心罗卜吗
60
走路腿无力,睡觉发抖
61
宣搏治疗肺炎效果怎么样?
62
我的脾摘除了注意点什么吃什么好
63
用激光手术矫正视力,走后遗症吗??
64
活血风湿膏有效吗
65
经期12结束后,后期发黑,晚上同房,第二
66
脸部油腻想很多痘痘
67
为什么脸上会长痘痘啊,给点意见。谢谢
68
胃功能失调能通过胃镜查出来吗?
69
小宝宝体质差,老是感冒流鼻涕,怎么办啊
70
甲减患者的常见症状有哪些
71
屁股上有个大苞是怎么回事,开始是个小的,
72
月经推迟6天没来测了有两条一深一浅的线
73
十二指肠瘀滞的一些问题
74
使用强腰壮骨膏有哪些不良反应吗?
75
复方消食冲剂的功效是什么?
76
我老是要小便怎么回事
77
经常手淫,现在性交几乎是五分钟
78
我10月6号来月经,十五号同房,射精射在
79
小孩小腿膝盖酸疼是怎么回事
80
右半身突然无力是什么情况
81
牛乳咀嚼片主要成分是什么?
82
我是精索静脉曲张患者,阴囊睾丸会有坠胀感
83
患上了结肠炎,总是高热不退,怎么办呢
84
饭没加量,运动没降。肚子变大。44岁了。
85
灵芝孢子粉胶囊治愈好不?
86
月经推迟7天了,晨尿HCG阴性。。怀孕几
87
我7月骑车摔伤,造成双手挠骨头骨折,到现
88
我总是做噩梦,都是和鬼有个的,怎么办,我
89
我胯骨右面凸处一会一会就像是针在扎,有3
90
宝宝43天了,最近晚上或白天总是在醒着的
91
45岁男有糜烂性胃炎怎么治疗方法
92
我上次月经来是十月十一号来的,十六没有的
93
我的膝盖上楼下楼使不上劲,发软,有四五年
94
尿分叉白细胞3
95
有没有什么药可以治胃痛
96
我最近有2个月每天早5点左右腰就疼痛
97
生孩子能有一个陪产么
98
怀孕五个月了被猫抓伤流血了,伤口不大,用