怎样才能跑步更快?

显示全部楼层 · 2017-9-3 20:03:56

针对200米,我练了好久,每用.PS:我要具体的方法

千问 · 2017-9-3 20:03:56

你好! 200米跑在弯道起跑.因此掌握正确的弯道跑技术十分必要.(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量. (2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时...

千问 · 2017-9-3 20:03:56

短跑是要有一定天赋的，这一点你无法改变。但你可以努力提高自己的成绩，给你几个建议：1、注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。2、速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。3、锻炼耐力，可以每天练习一定量的长跑，可慢跑，1500米左右就行，记住，最后200米要尽全力加速冲...

千问 · 2017-9-3 20:03:56

短跑是要有一定天赋的，这一点你无法改变。但你可以努力提高自己的成绩，给你几个建议：1、注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。2、速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。3、锻炼耐力，可以每天练习一定量的长跑，可慢跑，1500米左右就行，记住，最后200米要尽全力加速冲...