好,鸡蛋的胆固醇较高,虽然蛋黄中卵磷脂可以帮助,但还是要搭配蔬菜,一来促进食物营养被我们吸收,二来使我们身体更健康.我一般都早上喝豆浆,晚上饭后两小时内喝杯酸奶,因为豆浆和牛奶都含有丰富的蛋白质,但豆浆中的钙没有太多,所以晚上的一杯酸奶,促进胃肠的对食物的消化和吸收,更多有益我们肠道的健康.至于还有什么健康营养的食谱,要看你针对你要怎样食疗,比如豆浆,你可以加入黑豆或黑米,可以养肾:加如红豆、小米可以和胃补血，还如绿豆、百合、莲子、燕麦、核桃、花生都是可以和黄豆放在一起榨成豆浆的。如说其他菜食谱，像现在天气寒冷、干燥，可以食用黑芝麻粥、胡萝卜粥、猪肝配菠菜、百合配鸡蛋、鸭肉配山药、猪肉配大蒜、牛肉配土豆、熬汤的时候芝麻配海带相当的好。食物放...
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