睡眠质量不好应该煲什么汤?

显示全部楼层 · 2017-11-29 09:09:48

睡得着,就是工作压力太大睡眠质量不好,早上起来就头疼,请问应该煲什么汤可以促进睡眠呢?
最好是方便而且东西容易买到有效果的,因为没那么多时间煲汤

千问 · 2017-11-29 09:09:48

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。四、...

千问 · 2017-11-29 09:09:48

单一得食物是不可能解决什么问题的要慢慢条理才可以呢我给你几个堡汤的食谱啊你看看乌鸡汤的做法： 1、偏方/配方：乌鸡一只，最好活鸡，抛堂开肚（没有活鸡，买宰杀好的也凑合），内置黄芪20克，当归15克，沙参20克，麦冬10克，生姜五厚片，大红枣9枚，盐少许，黄酒适量，清水煮开，换掉。再煮，大火烧开，文火清炖2小时， ...

千问 · 2017-11-29 09:09:48

睡眠质量不好可以做酸枣仁汤、猪心枣仁汤、远志枣仁粥、绞股蓝红枣汤。这些汤只能在一定程度上起到作用，最关键的还是要从自己本身调节，绝大多数睡眠质量不好的人都喝眠梦香，每天用温水冲食两袋，坚持饮用一段时间，在提高睡眠质量的前提下，还能改善睡眠。...