训练短跑的人就不能跑长的么？？？？长的跑多了会影响短跑成绩么

显示全部楼层 · 2008-12-23 10:46:57

说了短跑运动员不能多跑长的，，，可是不跑长的我200怎么跑呀。。。。时间不多了。。。短跑的就不能多跑长的么？？为什么不能啊。。。。我18了快练习100和200 。。。。100是11。3
200是23。7。。。我后程不行两个都一样后程不行。。。体力不行
腿部力量不够
跪求答案。。。。天天早晚都练习好不好
。。。力量不够杠铃条件不好一个月才能来一次力量训练。。。。。我继续答案
我身高不是很高。。。只有一米74。。太矮了。。。我18了还能长么要是不长我成绩是不是就再也不长了啊。。现在11秒3。。。。继续答案。。。请各位高手。。。帮我。。。

我力量差做些什么对力量有好处。。。我深蹲是75公斤。。。很差的。。。帮我

千问 · 2008-12-23 10:46:57

我也是搞短跑的，不是不能练长跑，是要结合着练，我们有一天专门练耐力，会跑长的，但是其余都是速度、速度耐力、素质、协调、力量、柔韧等，适当的练习长跑对心肺能力和肌肉耐力都有帮助，不能经常练是担心频率会变慢。另外想提高100后程，多跑120米很管用哦，我就经常5个120米，最后提到百米，11.8，要知道我是女生。200米是我的强项，优势在于步幅比别人大，所以你可以多练习跨步跳、弓箭步等以增加步幅，提高后程能力，当然是多跑300米啦，我300米能跑40秒，之后再跑200就是小菜一碟啦！希望对你有帮助，加油！天赋真的很重要，尤其对于短跑来说，长跑的耐力和肺活量都可以后天训练得来，而短跑很大一部分都是遗传因素，我以前从没训练过就比校队的跑的快，最...

千问 · 2008-12-23 10:46:57

200米需要的是速度耐力（无氧耐力，也就是保持最高速度的能力），这个和中长跑的耐力不同（有氧耐力，也就是连续跑的能力）。训练方法和目的均不相同。你的100米，200米后程不好，主要问题就是速度耐力欠缺，要多做短间歇各种距离跑来提高，不能指望中长跑能提高你的速度耐力。短跑的训练课可以安排中长跑练习，但不能以中长跑训练为主，只是辅助性练习，一周7天的训...

千问 · 2008-12-23 10:46:57

到达一定水平后，先天条件确实很重要。短跑也需要锻炼长袍，尤其是冬天的冬训阶段，长跑联系可以增加心肺功能，可以有效提高你的无氧代谢能力。同时可以有效练习素的耐力力量。...

训练短跑的人就不能 跑长的么？？？？长的跑多了会影响短跑成绩么

训练短跑的人就不能跑长的么？？？？长的跑多了会影响短跑成绩么