减肥！！一定要成功！！！

显示全部楼层 · 2008-12-28 23:02:46

我24岁，1米8，体重已然突破190了！！十分爱和甜水，爱吃肉！
这个夏天十分想减肥一下！！
我喜欢打篮球，能当做减肥的方法吗？？
最好能帮我出个减肥的菜单，或者帮我想想办法！！！
谢谢各位好心人了！！我一定要成功啊！！各位帮帮我吧~~~~
确实帮到我的话，加分必须的！！！！！！！！！！！！！！！！
拜托各位，别给我发广告了！！！我要健康减肥！！！！

千问 · 2008-12-28 23:02:46

他们都不听话哦，还是有广告进来。1米8，190斤，要减去至少30斤才算标准。加上要健康减肥，看来你的减肥之路会很长啊。有心理准备吗，能坚持吗？从你提供的信息入手吧。首先，爱喝甜水。其实白开水是最好的。既无热量又无添加剂和色素。减肥者的必备武器之一。一般人2000ML的摄入量，但你打篮球可能流汗很多，就要多补充多一点咯。然后吃肉问题。我也喜欢吃肉，不过不同的肉的肉量也不同。像鱼肉鸡肉——也称“白肉”的热量就比较低，也比较健康，其次是鸭肉，最后热量高的是“红肉”——猪肉，牛肉，羊肉。平常饮食的时候注意红肉的摄入。减肥者吃饭的一般先喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，然后才吃肉和饭。早上可以吃燕麦加牛奶，多吃点没所谓啦，水果一个中午两碗米饭，青菜，肉类...

千问 · 2008-12-28 23:02:46

健康减肥的办法太多了，问题在于你一定要坚持！喜欢打篮球，也就是胃口很好，消化吸收能力比一般人强但是你爱吃甜的又爱吃肉，这点就是你发胖的原因要想减下来，必须控制你的饮食，以后别喝糖水了，不然更胖，更难收拾肉类也少吃点，别一碗饭吃两块三块排骨，顶多吃一块，足够了米饭控制在一小碗，大碗吃饭就意味着大幅增肥你的情况非常...

千问 · 2008-12-28 23:02:46

运动~每天都打下篮球就好...