3200米跑多久？

显示全部楼层 · 2020-6-5 15:37:57

如果训练时3200米应该以多长时间为标准？比赛时3200米应该以多长时间为标准？.

千问 · 2020-6-5 15:37:57

3200米跑9分钟左右，国家二级运动员技术等级标准：男子3000米是9分10秒。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。扩展资料：要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。跑步的姿势要...