请教一道题目？

显示全部楼层 · 2008-12-25 22:46:28

请问，哪些俯卧撑能增强人的臂力，腕力，指力，胸肌，腹肌，反正一句话，能使人变得力大无穷，哪怕是以一敌三？建议推荐一套完整的计划内容，谢谢！

千问 · 2008-12-25 22:46:28

经常做的话是俯卧撑有益与增强心肺功能，促进全身血液循环它是无氧运动如果时间一样的话俯卧撑消耗的热量要多一点跑步的锻炼效果好因为它是全身运动使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。16岁的人每天做几百个对身体是没有害处的但是注意运动是别受伤可以参考以下的方法：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适...

千问 · 2008-12-25 22:46:28

腹肌：最好的方法就是仰卧起坐了，做2组，每组30个臂力：最通俗的方法是俯卧撑，做2组，每组15个；还有可以做引体向上，每个5组，做到不能继续为之。小腿的力量：最奏效的方法是掂起脚尖（或撑起脚跟）做压力蹲站（即扛着重物蹲下去再站起来），做4组，每组15个。通常可以做俯卧撑.但是,注意做的方式,若要锻炼肌肉则必须做得慢,若要练力量,就要做的快,20个...

千问 · 2008-12-25 22:46:28

经常做的话是俯卧撑有益与增强心肺功能，促进全身血液循环它是无氧运动如果时间一样的话俯卧撑消耗的热量要多一点跑步的锻炼效果好因为它是全身运动使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。16岁的人每天做几百个对身体是没有害处的但是注意运动是别受伤可以参考以下的方法：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面...