谁给我个好的增肥计划是增肥啊~ 高悬赏~

显示全部楼层 · 2009-1-2 10:02:43

我今年20 男体重才110斤
看着很瘦弱不禁风的样子谁能给点意见或建议告诉我怎么快速增肥最起码也得再重10斤啊~ 若办法有效，增加悬赏300分。
你们说的高热量食品是指具体什么啊？？？

千问 · 2009-1-2 10:02:43

提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，...

千问 · 2009-1-2 10:02:43

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一...

千问 · 2009-1-2 10:02:43

这个很容易，你只要每天按时起床，按时休息.按时吃饭，按时运动，一周吃两三次水果（最少）.不要熬夜。感情的事不要太投入，游戏不要沉迷，（因为这些或许会影响你睡眠）保持这样的生活，包你有效！因为我试过`信不信由你.悬赏我不是看得很重，如果觉得有效果就赏给我吧！（呵呵我看了楼上那些回答就想笑，看到高悬赏，把网络上的资料乱七八糟都给拉进来了！）多睡觉不一定就能增肥，...

谁给我个好的增肥计划 是增肥啊~ 高悬赏~

谁给我个好的增肥计划是增肥啊~ 高悬赏~