设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
要怎样才能彻底摆脱抑郁症?
返回列表
发新帖
要怎样才能彻底摆脱抑郁症?
[复制链接]
11
|
5
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
|
阅读模式
要怎样才能彻底摆脱抑郁症?
男 | 28岁
2017-12-25 17:18:16
5人回复
健康咨询描述:
最好是再告诉我怎么样减少压力如何使自己完全放轻松..保证睡眠质量
想得到怎样的帮助:要怎样才能彻底摆脱抑郁症?
回复
使用道具
举报
千问
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
抑郁症是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,常伴发睡眠障碍,依靠个人努力难以改善。建议到精神卫生专业机构咨询,规范治疗,平时保持规律作息,进行一些放松训练缓解症状,及时疏导不良情绪。
回复
使用道具
举报
千问
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
如果你现在睡眠质量不好,经常失眠,健忘,也可以吃中药健脑补肾丸,这个药物就是一个健脑补肾,安神益智的一个药物,还可以配合上人胎盘片,天然的维生素e。
回复
使用道具
举报
千问
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
病情分析:
你的情况是想知道怎么样减少压力如何使自己完全放轻松,这个需要自己去释放。
指导意见:
从你的情况来看,主要是想知道怎么样减少压力如何使自己完全放轻松,你可以多跟朋友交流、外出旅行,有条件可以找个心理医生,让你的情绪有宣泄的地方,睡眠不好可以吃中药来调理。
以上是对“要怎样才能彻底摆脱抑郁症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回复
使用道具
举报
千问
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
抑郁症最好的办法就是去旅游。因为在旅游过程当中,自己的心打开了。压力自然而然就没有了。由于身体运动。睡眠也好了,脑子也就不胡思乱想了。
回复
使用道具
举报
千问
|
2017-12-25 17:18:16
|
显示全部楼层
自我治疗
1、学习技术 坚持锻炼:
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际:
把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
3、观息法:
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束。
心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以消除内在思想的对抗,回归本真的自我。
4、整理感受:
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
5、阅读书籍:
开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
装修公司给幼儿园装修费用是多少
2
除了24史外我国还有没正史?比如写夏商周还有5代10国中的10国?
3
电脑发出连续的“嘟”长音进入不了系统,是什么原因?怎么解决?
4
真治在卡明日的脖子时候为什么哭了呢
5
KV2007序列号
6
电脑不能另存图片,该怎么做?
7
为什么是龙兄虎弟而不是虎兄龙弟?
8
鸡蛋几天吃一个好?
9
谁给我讲讲姜子牙的故事?
10
室内汽油味怎么消除
11
减征利息税,加息对房地产有什么影响
12
海员签证怎么办理 急 急
13
初一连词成句,急急急急急!!!!!!!!!
14
大家觉的专科生学什么专业比较好呢 文科的 广告怎么样?会计怎么样? 注意是专科哦
15
用于DV中拍照片的闪存卡只能用一遍吗?
16
电脑能进安全模式但不能正常启动
17
我要改名字
18
劲舞团 怎么买衣服 啊
19
怎么把网页上的跑跑卡丁车视频弄到空间上?
20
2007年8月15利息税调到5%,那我2007年7月20到期的存款,如果8月16日取的话,是不是利息税也能降到5%?呵呵
21
成都及时雨物流有限公司的办事地点和电话
22
到底是大连民族大学还是大连民族学院
23
vista登入时死机
24
无法移动IE临时文件夹
25
我老公背叛了我,我选择离开
26
求助!!谁来 帮帮我?
27
求可用的水浒Q传变速齿轮的下载地址
28
为什么动物吃了脏的东西或不干净的水不会得病?
29
在千针石林,有个任务,从升降梯下来在旁边有本书,任务就是让你慢慢读这本书,这个任务完成怎么交呢
30
物理哦`!
31
把这句话翻译成中文
32
复杂电路简化(高中奥赛)(回答好的人我会给加分的。)
33
百度里的身份证!都有过了!我想申请和9城的通行证!大哥们!帮帮小弟!
34
请介绍一下<代号-E>(动漫)
35
用电脑时上着上着,电脑屏幕就黑了,然后出现~~~无信号~这3个字,这是怎么回事?谁快帮我解答一下.再下感激不
36
江苏省 常州市三堡街141号
37
我是做浴室柜的,我在翻译中碰到cabinet and kicker。我不知道kicker在以处是什么意思?希望前辈指点我
38
如何在录像里添加马塞克?
39
为什么我的网页浏览器打不开google的网页?
40
我用的是防晒乳液,在这之前还用不用再涂抹一些乳液?
41
为什么我的AMD Athlon64 X2 4800+ AM2倍频只有5啊?
42
大哥大姐们,小弟被三个恐龙追,怎么办啊!!!!!
43
我们一起去补习班在路上该说什么
44
如何修改注册表,把快捷菜单上面不要的选项去掉?
45
我的是1Madsl下载速度怎么只有56KB
46
谁知道2006年郑州华信职业技术学院的录取分数线是多少?
47
魔域中,到哪儿能找到BOSS
48
SS主副手武器
49
无法登陆魔域91通行证
50
怎么改我的QQ 登录的服务器?
51
急!我玩三国战记时2P玩家AB两个键按着没效果,是不是模拟器的问题,换个什么模拟器好呢
52
泡泡堂玩着玩突然就退出了
53
谁能告诉我什么叫人生?什么叫爱情?
54
怎么样才能把狗狗 的照片贴上去呀
55
有几个Excel文档,每次退出都提示“保存”,即便打开后,什么操作都不做!
56
白天可以上网,最近几天晚上两点后却上不了
57
求助= =玩过猎人贪婪之岛游戏的进
58
啤酒是属于何种酒?
59
我用的显卡是NVADIA geforce FX5200,请问用directx 9.0哪种版本好?
60
如何养紫玉珊瑚(花)?
61
循环小数化分数
62
网上的《终极一班》为什么只到21集?
63
上海地铁一号线 人民广场站 应该从几号出口出来换乘隧道六线?
64
魔兽世界猎人多少级能带断牙?我现在30级LM猎人。在夜色。劳驾!
65
请问这道题为什么选B
66
rar文件太大无法解压,请高手帮帮忙啊
67
卡巴更新后还提示病毒库需要更新?
68
法语译汉语,急
69
怎么加快网速
70
哪有 La belle s'est endormie 的 下载地址
71
为什么人长的有美丑之分而动物则看起来是长的差不多的?
72
传奇115区什么时候开
73
小弟想开个小型的广告公司,请大家帮忙起名
74
优化大师注册码 我申请码是814747 7.73版
75
关于模拟人生2的问题
76
“妹妹”能变女友吗
77
钓箱是干吗用的啊?
78
经常在网上买东西,尤其以书居多,这两天看到网上的一款mp4,
79
“绝唱”的意思
80
为什么沸水会冒泡
81
()夏()暑
82
怎样才能在qq空间留言板中发图片????请求您的回答
83
大米等放在阳光下晒能防止生虫吗?
84
怎么用photoshop批量改变图片大小?
85
沈阳什么地方有音像专卖店
86
超级通缉!电脑正常启动会蓝屏‘win进不去
87
英语语法帮助
88
打开音响后为什么总有鼠标的声音?
89
时间机器可能吗?
90
我在写爱情小说,帮忙给男女主角起个名字(追加悬赏20分)
91
如何办理签证
92
C:\Documents and Settings/为什么只有Administrator\而我的用户名却被隐藏了
93
给女朋友探病应该送什么花最适合
94
同时上传文字和图片!在一个页面实现!
95
精神,心态,社恐问题,请教医生
96
我的瑞星升级时无缘无故提示用户id不正确,怎么办?
97
QQ三国东吴招亲40W三国B
98
我今天早上一来就看见我们主管给我写了几行字.上面说:希望我一如继往保持前台工作.这是什么意思?
99
怎么用photoshop批量处理图片?
100
谁有无线普通话新闻主播李凌的照片