胳膊细，手脖很细。还能增粗吗

显示全部楼层 · 2018-1-1 00:10:04

胳膊细，手脖很细。还能增粗吗
男 | 33岁
2018-01-01 00:10:04
7人回复

健康咨询描述：
胳膊细，手脖很细。还能增粗吗？做俯卧撑可以吗？有没有好方法推荐一下。多吃蛋白质的食物？

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
您好，胳膊细，手腕细，是平时缺乏锻炼，肌肉，骨骼不发达的原因导致，还有天生就是瘦小的人。
指导意见：
您好，您这种情况只要坚持锻炼身体，可以使肌肉发达起来，不但肌肉发达，身体更健康，提抗力更强。不过您要是重点锻炼那一块肌肉和锻炼方法是有要求的，您应该去健身房请教专业的教练，配合蛋白质食物，相信您一定能健壮起来！

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
根据你描述的情况来看，手臂的粗和细主要由肱二头肌和肱三头肌决定，肱二头肌和肱三头肌丰满，手臂就显的粗。
指导意见：
二头肌的作用主要是做拉起的动作，所以做手臂拉起的动作都能练到二头肌。三头肌的作用主要是做推出动作。做手臂推出动作就能练到三头肌。

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
你好，通过你的描述，你要是整体消瘦还是局部瘦呢？如果是体重比较轻的话，可以，多补充营养要多锻炼身体
指导意见：
建议您多锻炼身体，可以适量补充，营养保健品，最好是通过中医养生来整体的调整一下
以上是对“胳膊细，手脖很细。还能增粗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
你好，就你描述的情况，可能是自身体质的原因，有可能是遗传性的原因。可以通过功能锻炼，可以到健身房练习手臂，可以用俯卧撑，同时可以加强营养。
指导意见：
建议你，注意休息，劳逸结合，睡眠充足，加强营养，多吃含蛋白质及铁钙丰富的食物，同时注意增加锻炼。

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
您好蛋白很不错可以增加肌肉和自身抵抗力，同时呢由于骨骼方面发育，所以也没有其他直接方法。一般保健蛋白也可以！
指导意见：
蛋白多的比如呢肉类骨头汤类，还有鸡蛋牛奶方面，而且还是饮食多样化还有海鲜类，营养全面才可以的。

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
你好！人的体型与遗传因素和后天的环境因素都有关系。
指导意见：
所以加强身体的锻炼，同时增加营养，是完全有可能是双臂肌肉增加，并且变粗的。

千问 · 2018-1-1 00:10:04

病情分析：
你好！根据你叙述的这种情况来看，可以增加上肢的锻炼，来增粗。
指导意见：
建议：你也可以每天用臂力器做锻炼，每次做30多下，也可以做引体向上，只要坚持锻炼，胳膊就会强壮起来。
以上是对“胳膊细，手脖很细。还能增粗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！