我13岁，117斤，想减到90斤

显示全部楼层 · 2018-1-10 23:20:42

我13岁，117斤，想减到90斤
男 | 13岁
2018-01-10 23:20:42
4人回复

健康咨询描述：
我13岁，117斤，想减到90斤，请问有什么办法？我之前节食一点用处都没有，来请问一下

千问 · 2018-1-10 23:20:42

你好，首先来说要知道，减肥需要保证每天的摄入能量小于消耗能量，正常需要控制饮食以及增加运动量才可以，但是你这个年纪，我建议不要控制饮食，会影响你的发育，明天做一些运动就可以

千问 · 2018-1-10 23:20:42

病情分析：
你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见：
你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

千问 · 2018-1-10 23:20:42

病情分析：
你好，根据你所描述的症状，建议加强体育锻炼，不要暴饮暴食，
指导意见：
少量多餐，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃清淡易消化营养性食物，注意休息，不要太劳累。
以上是对“我13岁，117斤，想减到90斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-1-10 23:20:42

病情分析：
你好，减肥，一定要选择健康的方法，过度节食是一种很不健康的减肥方法，且极易反弹。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。