后卫练习

显示全部楼层 · 2008-12-31 21:38:15

我170，85Kg····14岁···我现在是班里的得分后卫···3分和中投都很准，只是速度不行···控球很好··可以是组织后卫了··我想在寒家减掉20斤，谁能帮帮我·····？我有毅力·······希望大家集思广益···谢谢啊···答好的加分···

千问 · 2008-12-31 21:38:15

增强腿部力量是速度的保障。要减肥，就要少吃高脂肪的东西，每天坚持一定的运动量就好（比如晚饭1小时后出去打几个小时球之类的）。加油，相信你会成为一个优秀的后卫。补充一点，控卫传球要好，要有预判队友跑位的能力和想象和创造力...

千问 · 2008-12-31 21:38:15

有好身体绝对是个优势并不是越轻就越快与其去瘦身不如花费时间练起速和爆发力多练习蛙跳和阻力奔跑（用弹性绳将自己的腰和大树拴一起）可能我没有解决好您的问题只是作为一个建议希望你成功...

千问 · 2008-12-31 21:38:15

每天多运动，如果感觉跑步运动乏味就打打球。每天规定好运动量。最重要的晚上少吃东西。祝你减肥成功，也祝你篮球技术越来越好...