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倒立的问题

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查看11 | 回复3 | 2009-1-1 23:44:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
申明下 我很轻的但高`1.80M只有55KG
昨天我尝试第一次倒立,可是不知道怎么回事,我倒立的时候我自己没办法把腰送上去``但是有朋友帮我把腿送到墙上的时候我就还可以倒立十几秒,所以因该不是手臂的问题吧?
还有我一个人的时候练倒立 看到那墙堵就慌``
所以我也不知道是我的腰腹力量不够还是因为恐惧``
谁能告诉我怎么办,能教好就行 分不是问题!

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千问 | 2009-1-1 23:44:07 | 显示全部楼层
面对墙壁保持两三寸的距离，然后以两手掌撑地头朝下向前翻跟头，待脚翻过时迅速伸直靠到墙壁上就可以倒立了，注意双臂要发力。腰腹的力量是倒立的关键，其次是手臂的力量，可以多锻炼这些地方，做仰卧起坐很有效，每天100个，分两次，每次50，坚持三个月，你的力量会大有长进.可以减量，但要坚持每天做！切记！！！...
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千问 | 2009-1-1 23:44:07 | 显示全部楼层
开始是这样的,要克服心理恐惧....
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千问 | 2009-1-1 23:44:07 | 显示全部楼层
自己慢慢找感觉把。。。就像骑自行车一样，没人能教会你，，只有自己慢慢学，练习感觉。...
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