老年人补钙的方法？

显示全部楼层 · 2017-9-3 16:28:52

如何能够用食补钙，既养生又补钙？

千问 · 2017-9-3 16:28:52

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念，一些常腰酸腿疼的老年人，他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。那么这个钙应该怎样补呢？补钙要走出以下误区：误区一：补钙能治好骨质疏...

千问 · 2017-9-3 16:28:52

老年人补钙可多吃以下食物来补钙：1.黑豆黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。2.海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。3.乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫...

千问 · 2017-9-3 16:28:52

常喝粥类养生（薏米、燕麦、小米、黑米粥等）多吃枸杞子、蘑菇、大豆、动物内脏（不能多吃，胆固醇高）、木耳、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、海鱼、海带、紫菜、海鱼核桃仁、莲子、银耳等多找深颜色的蔬菜和水果吃...