怎样能快速练盖帽?

显示全部楼层 · 2012-2-25 03:40:45

我跳起来离2.9米的篮筐差十厘米左右，身高1.7米。

千问 · 2012-2-25 03:40:45

盖帽的关键不仅在于要有足够的弹跳高度，更需要有快速的预判能力和条件反射。个人觉得一定要练好腰部力量，需要每天坚持坐仰卧起坐，这样能使你在起跳之后的滞空时间更长，NBA中老鹰队的扣篮王史密斯，就是一个盖帽高手，如果你注意看他的视频，会发现很多的盖帽都是他在空中等着对手把球投出，然后封盖，这体现了他极好的滞空能力，对于我们一般人来说，没有霍华德那样只手遮天的能力，所以必须在实战中观察对手的投篮特点，在防守中顶住对手的下盘，在对手要投篮的时候，双手迅速高举，即使不能封盖，也能造成干扰。赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

练习弹跳。主要加强小腿练习。正反提拉，坚持练习会有效果的。赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

练习蛙跳和弹速赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

加强弹跳，多看别人投篮，一定要抓准时机，这个关键是多练，不要怕犯规~~赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

盖帽得靠时机，必须得有身高优势，弹跳优势，和弹速。练小腿肌肉，在家的话踮起脚后跟坚持会效果。赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

盖帽依赖弹跳身高臂弹速展这些客观因素，但是个人认为意识要更重要，就是预判持球者投篮和上篮的动作，多看看勒布朗的盖帽录像，起跳的时机很重要，也不要一味吃晃，人家不是傻子等着你冒，也有篮球智商很低的让你冒哈哈，所以说对篮球的判断和篮球智商对盖冒影响也挺大的，祝你早日练成盖帽神功。赞同

千问 · 2012-2-25 03:40:45

呵呵！兄弟！盖帽不是练习出来的！这是天生的！第一必须要有弹跳！第二反应！第三对球的判断！还有就是看你对手是不是傻子了！如果是傻子你可以颗颗盖他！打比赛没有那么多球给你盖帽！我升高176正规篮球框单手扣没问题但是盖帽的机会很少啊！！赞同