要怎么减肥才容易瘦？

显示全部楼层 · 2009-1-3 21:39:07

我160cm体重140斤。。。我想在1个月内减掉20斤

千问 · 2009-1-3 21:39:07

其实你是很容易瘦下来，加油干！以下是我的几个建议，仅供参考！ 1、多做运动，特别值得提出的是游泳（一小时消耗热量最多的运动，并且可以起到瘦全身的效果，特别是我以前的脸有婴儿肥，后来坚持一周游泳两小时后，不知不觉脸就瘦下来了！）其次是打羽毛球，很好的一种全身锻炼的方法，不过值得注意的是要适度，不能时间过长，因为容易长肌肉。 2、少吃肉，少吃油炸食品，特别是零食之类的东西。特别提醒的是，有一段时间，因为自己抵挡不住诱惑，每天放学后，吃双皮奶和一包薯片，刚开始觉得没怎么，反正自己一天也要消耗这么多脂肪嘛，所以也没在意。可直到有一次我去称体重，发现自己竟然重了3斤~还有就是要学会拒绝别人好意给你的东东~ 3、多吃苹果，是在一次偶然中发现的，刚开...

千问 · 2009-1-3 21:39:07

晚上蹦迪，上网吧包宿，白天睡觉。这样又运动，又吃不上饭，很爱瘦的。但伤身体哦！这绝对有效，我寝室同学就这样，都瘦的脱相了。...

千问 · 2009-1-3 21:39:07

节食加运动.运动完一个小时内不吃东西.睡前五小时不吃任何东西.晚上不吃淀粉只吃水捞青菜....