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小腿怎么减 想变细点
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小腿怎么减 想变细点
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2009-1-6 02:30:05
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还有我的体重增加了10KG弹跳降了20CM左右。。。。郁闷啊～～大学毕业那年基本就没碰过球。。。想恢复弹跳。。我身高180体重77KG。
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千问
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2009-1-6 02:30:05
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练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天...
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千问
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2009-1-6 02:30:05
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踢足球为最好选择...
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千问
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2009-1-6 02:30:05
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小腿越细 弹跳越好
反过来说那你就练练跳把...
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