寒假锻炼计划

显示全部楼层 · 2009-1-6 10:46:13

请帮我做个身体锻炼计划`我92年生.锻炼目的是让自己不那么容易感冒`由于某种原因`我只能做俯卧撑`仰卧起坐`跳绳.

千问 · 2009-1-6 10:46:13

每天晚上做100次俯卧撑，分4组（每组25个）主要是练习胸肌，练习的当天就会有充血的表现，练习半个月以后就会有效果的。仰卧起坐30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟，你一分钟做30-35个/分钟就可以。练习时间：清晨8-9点，晚上一般是饭后1-2个小时。体格好的人一般练习俩个小时，体格一般的人练习时间为一个小时，我就练习一个小时就感觉挺好。...

千问 · 2009-1-6 10:46:13

冬天起床最困难所以早上起来跑步效果最好...

千问 · 2009-1-6 10:46:13

跑步...