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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 肱二头肌怎么练

肱二头肌怎么练

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查看11 | 回复3 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
胸肌是天生的吗？ 我没练过居然也有胸肌啊，但是上臂不很粗 想练习
我在上大学 寝室就一个水桶，装满水有8KG能练习吗？

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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
如何锻炼肱二头肌？...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
肱二头肌训练是如何的？...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
一、高训练量一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。二、超级组训练法则超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。采用超级组训练法则时应注意以下几点：1. 不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。2. 杠铃弯举不要采用超级组训练...
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