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怎样练自己的力量，但又不影响速度

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查看11 | 回复3 | 2009-1-8 08:42:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
我17岁·····

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千问 | 2009-1-8 08:42:45 | 显示全部楼层
楼上乱说，爆发力就是肌肉的突然充血状态，怎么可能不锻炼肌肉，加强锻炼后如果长肌肉了，就进行长跑，我的教练每次比赛之前都要减磅，减磅的方法就是长跑和跳绳...
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千问 | 2009-1-8 08:42:45 | 显示全部楼层
爆发性的肌肉训练就如你做俯卧撑
可以两只手拍掌着地 在拍掌着地这样子做下去...
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千问 | 2009-1-8 08:42:45 | 显示全部楼层
做点爆发训练，肌肉别练就行了...
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