寒假拉!我168CM 54KG 14岁有胸肌,不大.腹肌不明显.该怎样在这个寒假把身体练的更好那??大师来!!!

显示全部楼层 · 2009-1-10 10:55:33

我的力气不大,该杂练.拜托各位了!!!
最好是能做一个健身计划

千问 · 2009-1-10 10:55:33

锻炼身体，首先要有能量补充，所以你的早餐必须吃，而且营养还要丰富。锻炼贵在坚持，只要每天有计划的做一定数量（因人而异）的运动，效果会像存款一样累加的，但是如果你停止锻炼1、2个月，存款也会自动消失的。练腹肌最好的办法就是做仰卧起坐，不要固定你的双脚，如果开始太吃力，手可以放在胸前，然后以后慢慢移到脑后。还有运动是必须坚持的，否则1、2个月后你的身体就慢慢变得平凡了，精力也会慢慢耗尽，所以锻炼贵在坚持，每天做对身体和大脑帮助都很大的，因为腹部是人的第二脑啊。正常锻炼只会让你加快长高的，我说的正常就是每次做完一定要放松（用手按摩拉扯肌肉），这样肌肉才不会僵化。我初中的时候每天坚持做100个仰卧起坐，那段时间是我长得最快的几年，而且对弹跳的帮助...

千问 · 2009-1-10 10:55:33

篮球...

千问 · 2009-1-10 10:55:33

多吃肉,多运动....

寒假拉!我168CM 54KG 14岁 有胸肌,不大.腹肌不明显.该怎样在这个寒假把身体练的更好那??大师来!!!

寒假拉!我168CM 54KG 14岁有胸肌,不大.腹肌不明显.该怎样在这个寒假把身体练的更好那??大师来!!!