认真负责的专业人士热烈欢迎！不知道的别JB乱说无关话题！谢谢合作！关于单杆和仰卧起坐问题

显示全部楼层 · 2009-6-4 21:32:12

我听说单杆引体向上可以增高有用么？
同时我还做了仰卧起坐（利用双杆做的：把腿压着一根杆再把腿伸进另一根杆的下面用脚勾住，身体后压）
请问这种仰卧起坐锻炼哪些肌肉？
还有压腿！
以上运动会有增高功能么？
请提供一些建议谢谢

千问 · 2009-6-4 21:32:12

理论上来说这种后天的运动没有什么科学依据，不过建议引体向上还可以坚持做，双杠仰卧起坐没必要，杠太硬的话伤身体，也没多大效果，仰卧起坐是练腹肌最差的方法，建议可以在床上抱床头作仰卧举腿，一般一组25个左右4到5组就可以了……坚持锻炼，就行了，没有绝对的增高运动，可以打打篮球连下弹跳，本人觉得跳绳有助于长高不妨试试……有什么不明白说明白点，以助于很好的帮你解答……...

千问 · 2009-6-4 21:32:12

不知道你的年龄，我知道游泳对增高有好处。我自己个子不高，所以成长过程中积累不少经验，虽然现在已经不能再长了。我总结的对于处于青少年有助于长高的3个重要的方面：1.一定要早点睡觉，10点以前最好。2.经常运动。3.营养好，要多吃牛肉啊之类的，对骨骼发育有好处的。如果你是成人，我不知道还有没有效果...

千问 · 2009-6-4 21:32:12

锻炼肌肉是好的但是增高是不可能的因为全靠基因但是锻炼可能会促进生长...