怎么增加腿部力量，，还不会使腿变粗！

显示全部楼层 · 2009-6-5 19:06:16

主要是看你自己的肌肉类型.有的人肌肉弹性好,力量练习后经过放松不容易僵硬和变粗,有的人肌肉弹性不好,稍加练习就会反应(包扣肌肉纤维变粗、肌肉容易僵硬等等) 但是无论什么样的练习方法,练习过后的拉伸和放松都是需要的!增加腿部力量的方法建议你学习太极拳的桩功练习,既没有场地条件的限制又可在增加腿部力量的同时调节呼吸,身心都可得到锻炼!...

千问 · 2009-6-5 19:06:16

练深蹲增加力量，每组不要做8到12下（练肌肉的），六个以下练肌肉力量的，十二个以上练耐力的...

千问 · 2009-6-5 19:06:16

脚倒勾在单杠上，仰卧起来，可全身增加力量，肌肉均匀，不过你可能做不起来...