减肥时间的问题

显示全部楼层 · 2009-6-6 10:50:14

是这样的。今年暑假放1个半月我打算早上的时间用来学习和补课。中午12.30起瑜伽 3点健身馆可能还会在最难减的时候加量运动比方说打乒乓或者羽毛球。运动时间加起来可能3小时候左右。然后7点以后看书上网
1。不睡午觉可以吗
2。3小时会不会太长了
3。其实减肥同时我不希望耽误了暑假的学习计划。下午的健身馆不过是想练劲，因为我劲太小了。比起身材比我的同学还没她们劲一半大，但又不想练出肌肉。
所以帮帮忙想想办法吧。谢谢

千问 · 2009-6-6 10:50:14

1，不睡午觉可以。但是有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。2，3个小时有点长。动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，不一定要到瑜伽管健身房什么的，浪费钱。我前阵子脸圆了一些，这个月坚持跳了一个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了一圈。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！3，补充一点，练瑜伽之前三个小时不能吃饭，所以你中午12：30练的话我觉得不合理，而且瑜伽更多的是调养身心修体型的效果，减肥效果比较慢，或者说比较不明显。4，个人减肥经验饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某...

千问 · 2009-6-6 10:50:14

月事期间可以吃你喜欢的食物，月事后的一周，减肥的最佳时间，节食，运动、、...

千问 · 2009-6-6 10:50:14

加油...