减肥、大家帮帮忙…

显示全部楼层 · 2009-6-7 12:11:20

我是女生1.68米高三进校我才108j、因高三住校又疯吃零食，差不多进校到毕业一年就到咯120j,现在大一，刻意减肥反而有时要暴食，现在都到122咯、我早晚慢跑半小时，早午都吃燕麦加榨菜（我经济危机燕麦都是以前买勒）下午能忍就忍。多久能瘦阿

千问 · 2009-6-7 12:11:20

亲~运动加节食，减肥会有效果的，并且保持的好化不会反弹哦~你说早上慢跑半小时，我觉得不太够诶既然是慢跑，能消耗的卡路里会很少，所以起码跑40到60分钟吧~除了慢跑，游泳、骑自行车、爬楼梯、慢走、跳绳，这些有氧运动都不错呢记得运动之后要拍腿部，做放松运动噢，不然会长肌肉的早上吃燕麦片非常不错哦，但买的时候记得看清楚，要是无糖的燕麦片噢我建议你不要吃榨菜啦，因为通过腌制的食物，含的脂肪蛮高的。早上要吃饱一点，不够得话，加一个苹果或者酸奶都很不错噢~中午你不吃吗？毕竟你才大一，应该还是要注意营养哦，因为减肥的话，是一减全身都减噢，包括胸部，女孩子的那个也不要太小，会比较好吧。所以中午吃一点吧~ 蔬菜沙拉加...

千问 · 2009-6-7 12:11:20

谈一谈我的看法：因为你过去不停地减肥和反弹使得你的身体已经产生了记忆系统也就是说：无论你吃多么少，身体总会记录你本身就需要这么多，所以不见得会瘦所以现在的当务之急是先调整正常再减肥。你从现在开始两餐正常吃，晚上就吃一个水果（控制甜分和淀粉）。两餐正常不是让你胡吃海喝，吃点蔬菜，饭堂有售，米饭还是减半，早上吃燕麦很ok，喝点牛奶也不错，尽量...

千问 · 2009-6-7 12:11:20

2月~...