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如何合理饮食减肥?
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如何合理饮食减肥?
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2009-6-11 18:52:47
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谢绝广告。
巧吃三天苹果,相当于一个快速减肥吧。那过几天后会反弹不?
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千问
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2009-6-11 18:52:47
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最健康的减肥方法一是靠运动提高基础代谢,二是控制食物热量,运动方面要适度且持之以恒,要有耐心,切忌过激运动,那很伤身,比如仰卧起坐对锻炼腹肌就很有效,每天早上起床时做上几十个,无需很快。第二点就是控制食物热量(注意:不是指节食),请记住:均衡的营养才能燃烧脂肪,否则减掉的则是肌肉和水分,多吃高蛋白低脂肪的食物,比如瘦肉,贝类,脱脂奶等,此外还要多吃粗纤维的食物,这有助于脂肪代谢,比如燕麦,蔬果(榴莲除外),或者直接买纤维素片吃,第三,大量饮水,普通人每日需喝2升水,那么减肥期间的人则至少需要喝道4升以上,因为脂肪是通过尿液和粪便代谢出去的,所以喝水很重要,减肥期间最好喝白开水或者矿泉水,果汁可乐能不喝就不要喝了。第四点也很重要:三餐饭量适度,不要过饱,...
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千问
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2009-6-11 18:52:47
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告诉你们一个减肥的秘密,一般越便宜的食物越容易发胖,新鲜的蔬菜和肉类不便宜,但是更利于减脂。...
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