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依墙手倒立耐力训练每组练几次?间隔休息几分钟?或者怎么科学训练才能快速提高耐久力的效果?

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查看11 | 回复2 | 2012-2-27 07:02:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-2-27 07:02:16 | 显示全部楼层
一般力量训练要保证组数多，每组个数少，间隔时间20-30秒为最佳。一般可以使用连续的2-3小时去进行有效的力量训练，在训练结束之后30分钟后，要及时补充蛋白质。赞同
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千问 | 2012-2-27 07:02:16 | 显示全部楼层
注意每组间隔时间长一些很容易脑充血的每次时间不用太长只要在身上加好负重就能练习耐力主要就是负重赞同
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