晚上*失眠*怎么办*?治疗方法?!!急!!

显示全部楼层 · 2009-6-9 00:04:54

我今年才16岁,
每天晚上失眠!!没有一天睡得着!!超级辛苦!!!
求救!!能够入我入睡得方法!!!急!!!

千问 · 2009-6-9 00:04:54

建议你睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。关于失眠的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性...

千问 · 2009-6-9 00:04:54

失眠是现在一些不管是青少年或者是老年人苦恼的症状，引起失眠的原因也很多，前古人有“不觅仙方觅睡方”之说。后经北京华都中医医院郭主任开的纯天然中药中医中药治疗失眠主要是通过，调节人机体平衡，调整人体功能而起作用，故而具有安全、平和、疗效好、作用持久的特点。如果一个患者每晚服安眠药3-8片,可反映出患者对安眠药用药知识的缺乏,也暴露出医师对患者使用安眠药...

千问 · 2009-6-9 00:04:54

1;数绵羊2：吃安眠药3：吃谷维素4：打晕5：剧烈运动6：其他...