我想减肥

显示全部楼层 · 2009-6-9 17:11:07

啥减肥

千问 · 2009-6-9 17:11:07

你给的问题真是好简洁，让我还真是有点不知道该怎么回答呢，起码要有个性别身高体重，还有未来目标的吧，不过不管是男生还是女生，少吃多动绝对是王道，相信这点是没错的首先，早饭一定要吃，而且要吃饱，稀饭，包子，鸡蛋，牛奶，豆浆，水果，都可以，吃饱就好，因为它是一天中最重要的时候，而且保证一天营养的拉，午餐八分饱，正常吃，多吃菜少吃肉，晚餐如果很饿的话就喝粥，如果还好，就吃根黄瓜西红柿之类的，不过在上午和半下午的时候可以加餐，也就是水果和酸奶然后就是运动了，每天看你的工作或者学习安排，每天抽出时间来慢跑一小时，力量训练，也就是哑铃之类的一小时，如果还有时间就可以做做瑜伽，竖腿之类的局部运动，只要你做到位，饮食又控制好，还有体重基数大的话，一个...

千问 · 2009-6-9 17:11:07

草决明...

千问 · 2009-6-9 17:11:07

老实说是少吃！！而且晚上不吃能长期坚持的话很见效的。。习惯就不会觉得饿了。。我也在努力减肥中。。。今天第四天了，有点点小成效，2斤，呵呵~~··坚持啊。。你会成功的~！~...