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运动是让肥肉变肌肉,还是肌肉长了肥肉依然存在。虚胖的人怎么减肥
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2012-2-28 01:44:06
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运动是让肥肉变肌肉,还是肌肉长了肥肉依然存在。虚胖的人怎么减肥
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千问
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2012-2-28 01:44:06
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其实不管哪个方法最有效,只要找准适合自己的减肥方法,就是最有效的减肥方法了,关于减肥方法,我在网上帮你找了一些参考答案,你可以参考:1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是美国犹瘦渝奥歌,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心并心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。赞同
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千问
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2012-2-28 01:44:06
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肥肉是脂肪,属于结碲组织;肌肉由一个个肌细胞组成,属于肌肉组织,两者不可能实现转换。我是学体育的,所以我都会告诉别人运动减肥,而且你是虚胖,更不需要节食。运动减肥最简单的也很实用就是慢跑了,贵在坚持!每天一次,一次30-60分钟……需要注意的是,运动后可能食量会少有增加,这是正常的,但也要适当克制,只需早饭三分饱,午饭七分饱,晚饭五分饱即可……赞同
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千问
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2012-2-28 01:44:06
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运动是消耗脂肪···肌肉变得结实,壮大!虚胖的人一般建议用练器械的办法减肥,坚持每天两小时的器械训练!器械训练后,最好能加上30分钟的慢跑,这样脂肪容易被消耗!速度快!赞同
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千问
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2012-2-28 01:44:06
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看是什么运动,力量型的运动能长肌肉但去不掉脂肪,想减脂肪做有氧运动吧,跑步是简单有效的运动,但运动时间必须长才能起到减脂肪的效果。赞同
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千问
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2012-2-28 01:44:06
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这就象你吃的是蔬菜类的东西,他可能转变成脂肪吗?永远都不可能的。对于普通百姓,性价比最高的体育活动就是慢跑。但有2个前提条件:一个是时间:每次慢跑的时间不能少于40分钟;其次是次数,每周不应该少于4次(当然7次更好)。只要您能有1个月的坚持,肯定会有很好的效果。但如果慢跑可以成为你的生活习惯,那将更会使你受益终生的。希望对你有帮助!!!赞同
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