求减肥菜单

显示全部楼层 · 2009-6-10 21:30:31

我20岁女生，身高163，体重58kg,超想减肥，摆脱大家制造一份有效且快速的减肥菜单，我是北方人，普通上班族，先谢过大家了，只要管用，晚饭不吃也可以，因为坐在办公室，基本上不运动的。
可以加分的哦！
希望给一份早中固定吃**的菜单

千问 · 2009-6-10 21:30:31

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的...

千问 · 2009-6-10 21:30:31

呵呵...我也试过减肥,吃饭吃到六成饱,不吃其他零食,晚饭后出去走走,就自然瘦了不少...然后多吃黄瓜,少吃甜食和糖份比较高的食物,楼主比较高,平均下来也不算太胖的,加油啊...呵呵!...