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我14岁 身高175CM 体重80Kg正在减肥 如何练习弹跳

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查看11 | 回复3 | 2009-6-11 19:13:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
175cm/80kg属偏胖，现在，你先应该减掉多余脂肪，多练习肺活量。还有登高、压腿、蛙跳高抬腿原地速跑，诸如篮球场上的动作，常练不怠慢...那是漫长的过程，不能操之过急，也不可松懈。圆你的篮球梦，都值得！...
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千问 | 2009-6-11 19:13:14 | 显示全部楼层
练弹跳最方便的方法，找一结实的不会扰民的楼梯，一次跳几级台阶看你能力，多少遍自己掌握，包你在跳远上突飞猛进，也算弹跳能力吧...
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千问 | 2009-6-11 19:13:14 | 显示全部楼层
蛙跳 跳沙坑 蹲杠铃 负重蛙跳...
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