关于锻炼的问题

显示全部楼层 · 2009-6-19 13:05:35

怎么让人看起来全身瘦瘦的（也不用太瘦不是很喜欢那种大大块的）但是肌肉却很硬很有线条，绷紧肌肉就像李小龙一样一条一条细细的裹起来的的很明显的，有的话告诉我具体方法特别是瘦下肢和双臂
本人16岁185CM
难道没人解答得了吗？？这个问题那么难？？要多少悬赏留言给我~！！！！

千问 · 2009-6-19 13:05:35

1楼的说法问题很多，概念也不清。楼主的要求比较高哈，这不是一种锻炼方式，综合了减脂，全身性的高强度运动项目，以及专项肌肉力量的训练。现在没工夫给你细说了，不好意思。简单的讲，先把这个目标放放，选择一个自己喜欢的体育运动，经常性的练起来再说。针对运动项目的特点，再做些针对性训练。 ---------------------------------------------------------看的出楼主的迫切心情，不过我感觉你把问题看的太简单了，因为没有一个固定的训练方式能够达到你的目标，否则教练员全部都要失业了。如果你是自我训练的话，那么必须了解一些运动理论，这不是“芝麻开门”之类的咒语，而是运动生理学，运动项目的训练理论，营养学...

千问 · 2009-6-19 13:05:35

想用最轻的体重来获得最大的力量是吧，按照我的做法来练吧：如果想长力量就用接近100%的重量来练，每组动作最多只能做2-5次，超过5次就要加重，这样练就会只长力量，但不怎么长肌肉。也可以用超过自己的最大重量来退让性练习，对增长力量很有帮助。其次是要练爆发力，用适当重量来练，但动作一定要快，尽量在最短时间内完成动作，再慢还原重复。练习爆发...