我要减肥，大家帮帮我呀！

显示全部楼层 · 2009-6-12 07:48:16

先说一下我的情况，男，21岁，工作就是每天坐在电脑前，所以现在胖了，身高1.78体重200斤，希望大家能给我一套减肥方案，其中包括每天的饮食安排，每天的锻炼安排，如何做，越详细越好，我的理想体重是160斤（呵呵），打减肥广告的远离一下，我不吃药的！

千问 · 2009-6-12 07:48:16

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，...

千问 · 2009-6-12 07:48:16

自己帮自己! 身体健康就好! 每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻...

千问 · 2009-6-12 07:48:16

我来指导你吧,我是一个减肥成功的人.既然你有毅力,3个月的运动减肥非常简单的,只要你按照我的方法做.1.一日三餐:早餐,不需要控制,按你以前的吃就可以了.午餐,只吃你原来的60%左右,可以多吃蔬菜类配菜.晚餐吃西红柿1个,黄瓜1个,水果(任意小型水果)1个,酸奶1杯.这些东西一定要这个顺序吃,西红柿是养胃的,黄瓜是用来...