有关弹跳计划的一些疑问，练过的进

显示全部楼层 · 2009-6-13 17:55:09

我是学生，下星期1开始练这个计划，我练的是4代，有几个疑问
1.关于饮食，由于要上学，只能做好早中晚三餐，应该怎么分配吃什么类型的食物
2.我每个星期1下午和星期4上午上体育会打球，周6晚上和周日早上也会打，计划要充分休息，是开始练就不能打球还是到后期不能打
3.练这个过程中我可能会做些上肢锻炼，会影响吗？
4.还有其他一些基础问题，比如一天喝多少水等
5.还有就是我每天要骑自行车去上学，距离不知道大约10分钟路程，晚上晚修10点放学，这些会影响到休息问题吗
不要复制的，请认真看我的问题回答，答的好的有分追加

千问 · 2009-6-13 17:55:09

1.早餐：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。午餐：黄豆里有丰富的蛋白质黄瓜有充足的水分胡萝卜有含有4010微克胡萝卜素猪肝有丰富的维生素A可以吃些黄豆，黄瓜，胡萝卜，猪肝，还有鸡蛋，牛肉，猪肉，鱼，大白菜，牛腩。晚餐：主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。　...

千问 · 2009-6-13 17:55:09

1.吃海鲜，越生猛地越好，螃蟹2.能打3.不影响4.多喝点5.不会...