我这样游泳能减肥吗?

显示全部楼层 · 2009-6-16 11:15:46

我属于本身全身就是肌肉比较紧实的女生，身高155，现在体重94斤。想通过游泳来减肥。
我每天下午5点去游泳池起初是游200百米休息一会儿再接着游一共游1000米。现在是下水以后，就可以一口气游1000米（大概用50分钟左右）然后就收工上岸游完后半小时以后吃一个苹果和一些少量别的水果
请问如果我每天坚持这样游有没有减肥的效果？效果如何？
还有是游一段休息一会儿好还是连续不断地游效果好？

千问 · 2009-6-16 11:15:46

我是以前练过专业游泳，说实话你本身不算胖，就算是很胖的人想通过游泳减肥也不容易，游泳只能保持体形但对于减肥没多大帮助，除非你能坚持长游，像你说的连续游1000在消耗脂肪上要比间隔游好很多，但是连续游1000是不够的，如果你想借助游泳减肥的话，最好采用自由泳姿，游泳长度大约在2000左右，或者保持自由泳姿不停游够1小时。注：你1000米游50分钟是用蛙泳吧？蛙泳肯定不行，那属于无氧运动，绝对没有减肥的效果，借游泳减肥最好是用仰和自，蝶和蛙会增加肌肉不提倡。...

千问 · 2009-6-16 11:15:46

一口气游减肥效果不好，最好是分段，比如50，100或者200米为单位，冲刺游，这样没次消耗的能量比较多，中间可以缓解休息游一段，这样坚持1个小时效果很明显。吃的东西要适当，不能不吃饭，少吃就可以了。完全吃水果是不健康的。短期可以。长期不行。鄙视药物减肥！！！...

千问 · 2009-6-16 11:15:46

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又...