并握划船的时候肌肉酸痛

显示全部楼层 · 2009-6-18 21:30:37

上次做并握划船的时候背阔肌就很酸很痛，休息了3天后感觉好了很多（这三天就只练深蹲，卧推和飞鸟之类的），今天练了四组并握划船后发现背阔肌又开始变酸，而且腰也有点酸。就没再练了，怕拉伤。请问这样算是正常现象还是运动过量了？我运动前热身了，不过腰部热身时间可能不够。但是也不该这样啊。

千问 · 2009-6-18 21:30:37

你好！我一名私人教练你的这种情况我的很多会员都有这个是正常现象，没有过度训练在练背之前跑十分钟再做10分钟的抚背运动琛琛腰和背再在做引体向上的单杠上琛背琛几分钟再进行你的背部训练计划你的现象很正常出现了也不必停止训练没事的！...