怎么减去胸部脂肪(男)

显示全部楼层 · 2009-6-19 22:24:52

几年来工作也就没有锻炼。有点胖，胸部很不好看。有什么办法能减掉胸部的脂肪。只要不是减肥药和手术我都可以试试。热一点就出不少汗，太痛苦了。

千问 · 2009-6-19 22:24:52

运动是最好的减肥方法！针对胸部的脂肪俯卧撑应该效果不错不过运动减肥一定要坚持...

千问 · 2009-6-19 22:24:52

俯卧撑主要是手上和肩上的肌肉。买个拉力器就是两只手把几个弹簧拉直的那种效果很好直接受力胸部。做的时候一定要做累。最好自己是在拉不动在喊别人帮你在拉几次往往这最后几次是效果最好的...

千问 · 2009-6-19 22:24:52

我觉得俯卧撑最好了，简单易行，主要可以锻炼胸肌，还可以锻炼腹肌，手的位置也是有讲究的，手在不同位置撑地，能锻炼不胸部不同的肌肉：1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼...