麻烦大家帮我制定一个暑假减肥计划！

显示全部楼层 · 2009-6-20 03:59:55

性别：男
年龄：17岁
身高：1.84厘米
体重：100公斤
爱好：篮球
身边的体育用品篮球
因为马上要去当兵了，我怕现在的身体到了部队会受不了，所以想要减肥，麻烦大家帮帮忙！
我主要是肚子上的肉最多！
在这先谢谢大家了！！

千问 · 2009-6-20 03:59:55

不要急，减肥并不是要绝食或吃药，只要有健康的生活习惯和坚持运动就可以的！早餐一定要好好吃，因为你现在还在长身体，还有可能长得更高哦，而且不吃早餐反而会长胖的。午餐吃到8分饱，尽量以蔬菜为主食，当然肉也可以吃不过少吃点比较好。晚上最好不吃，要吃的话也要早点吃，7点后最好不吃了，实在饿的话吃点水果或蔬菜也可以。对于肚子上的肉最有效的办法就是仰卧起坐了，每天早晚都做20个，以后再慢慢加多，反正你是男生不用担心腹肌的问题，我就是做多了腹部都有点硬了，我可是女生阿...最重要的是要坚持，不要嫌麻烦，如果你有坚持做的话我保证你的腰能瘦一圈，做得多的话还能有帅气的腹肌哦~早上可以起来慢跑，反正暑假不上课。推荐你打羽毛球...

千问 · 2009-6-20 03:59:55

早上6点左右起来跑步或者起两个小时左右的自行车早上和豆浆吃素食中午吃饭前和一杯水然后再吃饭少吃点肉晚上也少吃点就是多锻炼少吃！一定能成功的！加油 ......

千问 · 2009-6-20 03:59:55

最简单的就是晚上不吃饭，很管用的...