胸肌左右两边形状不一样怎么办？

显示全部楼层 · 2016-12-1 23:51:43

本人16岁，开始健身差不多有两个月，但只练着发现胸肌两边不一样！
好像不是大小的问题是形状不一样！
怎么才能练成平衡一点！

千问 · 2016-12-1 23:51:43

胸肌有外围胸肌和中线胸肌之分，不知你是哪一部分不平衡，外围胸肌和中线胸肌各有各的锻炼方法：想练外围胸肌，即靠近肩头那一部分胸肌，那你的上臂要在垂直于人体脊椎方向所在的平面上做动作，例如：俯卧撑，卧推，仰卧飞鸟主要是锻炼胸肌外围部分。想练靠近人体中线的那一部分胸肌，那你的上臂要在脊椎方向所在的平面上做动作才能。
例如正手屈臂力器，即手心向下开始屈，耸肩，而且尽量靠近胸部做。这样你的上臂就是在胸部所在的平面上活动了。
还有就是双手侧平举状态向下拉弹簧，双手同时把弹簧拉到丹田处，再还原。这要靠器械来做。
双手上举，向前下方拉弹簧，把弹簧拉到最低点，再还原。这也要靠器械来做。
仰卧飞鸟时你的手臂稍微靠近腹...

千问 · 2016-12-1 23:51:43

我曾经有过和你一样的情况。那时我是做俯卧撑做的。因为我右手力气大，所以做俯卧撑的时候老喜欢用右手力气。所以就变的左边小右边大。其实你才刚练二个月，所以现在改还来的及。主要就是改正姿势。健身一定要用最最准确的姿势。这样才能练出好看的肌肉。像你，开始一个星期做飞鸟，就往你那形状小的胸肌多练几组。后面就做标准姿势就OK了。...

千问 · 2016-12-1 23:51:43

一般人的胸肌都会有差别，职业健美的除外，一般可以用哑铃和拉索做以调节，上斜，平板，下斜飞鸟和卧推，以及各种角度的单臂拉索夹胸都可以有效调节，你在每次练胸的时候，在完成规定组数以后多做3-5组单臂的即可...