我睡眠不够，老是在凌晨4点就醒了

显示全部楼层 · 2009-6-20 17:06:51

我今年30岁，睡眠很不好，无论多晚睡觉，凌晨4点左右习惯性的醒来，我想延长睡眠时间，不知有什么办法解决

千问 · 2009-6-20 17:06:51

睡前多做运动~ 一定好用~...

千问 · 2009-6-20 17:06:51

睡觉时别想太多事情，喝牛奶，洗热水澡。养成习惯就好。...

千问 · 2009-6-20 17:06:51

这种情况从什么时候开始出现的？你这个可能是习惯问题，已经形成生物钟了。你晚上一般几点休息？容易入睡吗？睡眠质量如何？白天精力如何？凌晨醒来还能睡着吗？如果你仅仅是醒得早而没有影响白天的工作生活的话应该没什么大问题。如果严重影响生活的话应该考虑治疗。也可先用些助眠的饮品或精油，像温牛奶。薰衣草精油等，放个橙子在枕头边也有助眠作用。也可以学一些气功太极拳瑜伽之类...