谁能帮我增肥？

显示全部楼层 · 2019-5-12 16:13:11

本人今年17 性别：男身高：171CM体重：49KG（呵呵汗吧）
我想在一个月内把体重增加10—20斤，不知道有没有可能。我想主要以饮食增肥法然后结合其他的方式增肥，当然如个你有更好的想法也不必一定要按我说的来制定方案。本人首先声明我家里虽然不算穷但也不是大款不可能说顿顿肯德鸡麦当劳吧，但牛奶蛋糕面包什么的是没问题的。所以请大家能制定一个合理的方案。比如说每天怎么吃啊怎么锻炼啊按什么时间啊之类的。最好（只是说最好）是有切身体验者。请大家帮帮忙！~拜托了！
不要在网上复制那先大道理我都看过了我还是希望有切身体验的人来给我意见

千问 · 2019-5-12 16:13:11

定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食经常运动，一般运动后都可增加食欲。保持良好的心态，所谓心宽体胖。...

千问 · 2019-5-12 16:13:11

每天晚餐都是用高脂肪、高热量的食物，不运动马上上床休息，保证您会成为一个典型的胖子。不过事情想好再做，增肥容易减肥难，不然不会滋生这么多的减肥机构。...

千问 · 2019-5-12 16:13:11

每天按时吃饭，每顿都要吃得很饱，或者很撑（当然要循序渐进地吃得越来越多）在睡觉前多吃点糖类高的食物比如蛋糕，面食然后睡觉，少运动。总体就是多吃少动和减肥相反...