请大家为我制定一个合理的减肥方案，谢谢！

显示全部楼层 · 2009-6-6 11:55:13

我是个女中学生，今年17岁，身高168公分，体重却能达到70公斤!但是看外表却没有那么明显，我是典型的四肢较胖，腿上的肉很硬，听说这样的腿不容易减，暑假来了，我想通过这两个多月改变一下，希望大家帮帮我！

千问 · 2009-6-6 11:55:13

我以前总是希望减得越快越好，那什么三日苹果，鸡蛋黄瓜，红豆汤...我都试过好几次呢，总相信这次一定会成功，罪是没少受，体重却直线上升，体重也就算了还把我的胃弄坏了，后来我还是觉得少吃多运动才是真理！！！吃：三餐都要吃，早上、中午吃饱，晚上吃得少就ok（不可以用水果代替，等你开始吃晚饭的时候，会一天长一斤。喝点稀粥就行，热量也不高）运动：我是跳绳减肥成功哒，一月瘦了12斤，暑假两个月可以瘦25斤呐！！！我给你写下昂我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天...

千问 · 2009-6-6 11:55:13

最好还是节食和多做有氧运动减肥，你可以多按摩先让肉肉松下来，这样容易减～...

千问 · 2009-6-6 11:55:13

我也是中学生，我们俩的情况正好相反。我17岁，体重60公斤。身高180CM。吓人不。哈哈哈。。你早上大吃中午少吃晚上不吃。...