我1.75m在正规篮板能抓到篮筐，怎么样才能扣蓝呢？

显示全部楼层 · 2015-10-21 15:32:19

还需要增加弹跳力1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是...

千问 · 2015-10-21 15:32:19

抓框和扣篮还是有差距的一.你还要练弹跳二.就是练单手的抓球和控球了祝你早日成功~...

千问 · 2015-10-21 15:32:19

弹跳是一方面，你不用说，有的、还有就是要能抓住整个篮球、其次也就差不多了，还有多练习练习也就熟能生巧了...